Стремление к позитивному взгляду на мир приведет к несчастью, говорят психологи

Писатель Оливер Беркман уверен: книги по практической психологии, призванные научить человека смотреть на жизнь более позитивно, бесполезны. На его взгляд, лучше иметь негативный взгляд на мир, отказавшись от нескончаемых попыток почувствовать себя счастливым. Необходимо принять свои ошибки, чувство незащищенности и пессимистичную позицию, чтобы улучшить свою жизнь, пишет The Daily Mail. Семья, работа и романтические отношения приносят как радость, так вгоняют в состояние стресса. К примеру, экономический подъем не всегда соотносится с личным счастьем.

Read more »

Амбициозные люди зарабатывают больше денег - но чаще умирают молодыми

Родители, которые развивают в своих детях стремление делать карьеру и больше зарабатывать, вместо того чтобы проводить больше времени с друзьями, возможно, указывают им кратчайший путь в могилу. К такому выводу, как пишет британская газета The Daily Mail, пришли американские ученые.

Read more »

Богатые действительно жаднее и наглее бедных, доказали ученые

Состоятельные люди гораздо чаще совершают неэтичные поступки, чем бедные, сумели доказать ученые из США и Канады. Психологи из Университета Беркли и Университета Торонто провели серию из семи тщательно подготовленных социологических экспериментов, которые подтвердили общеизвестную народную мудрость. Итоги исследования были опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences - издании, которое известно своим осторожным отношением к исследованиям на социопсихологические темы, вызывающие повышенный интерес у публики.

Read more »

Энергетическое равновесие - источник здоровья

В нашей жизни трудно встретить здорового человека, если вообще такое возможно. Мы часто убиваем лишь симптомы наших болезней, а о причинах вызвавших их часто забываем. Для излечения заболеваний необходимо восстановить энергетический баланс в организме, который является источником нашей жизненной энергии. А основой уравновешивания энергии является качественное улучшение нашего бытия при помощи правильного образа жизни. В чем же причины дисбаланса энергии?  Пониженный уровень энергии может стать причиной многих болезней, в особенности хронических, трудноизлечимых и сопровождающихся дегенеративными процессами. Современные методы лечения, как правило, приводят к еще большему снижению жизненной энергии. А неправильный образ жизни нарушает нашу связь с жизненной силой природы и с душой, снижает наш энергетический уровень.

Read more »

Психологи констатируют: сексуальная зависимость - новая чума XXI века

Среди американцев все больше людей страдает от сексуальной зависимости, известной также как гиперсексуальное расстройство. Однако многие специалисты до сих пор считают это отклонение просто выдумкой, отмечает InoPressa. Между тем, расстройство способно разрушить жизнь человека.

Read more »

Как общаются русские и немцы: найдите отличия

Улыбка и манера общения могут подвести русского менеджера, если ему предстоит иметь дело с немецким партнером. Как распознать национальные особенности и вооружиться знаниями? Подсказка от ученых - из России и Германии.

Если русский и немец сядут за один стол переговоров, то примерно треть жестов, которые они будут использовать в разговоре, могут вызвать массу недоразумений. Об этом говорят исследования, которые проводились в последние годы в России и Германии.

Read more »

Ответственность, обязательства и чувство вины

Как помочь человеку, впавшему в депрессию?
Прежде, чем оказывать помощь кому бы то ни было, необходимо проверить, желает ли человек, чтобы ему по¬могли.
Люди, пребывающие в глубокой депрессии, обычно не хотят никакой помощи. Попытка помочь такому человеку и его отказ от помощи вызывает у нас горечь и разочарование. Чаще всего такие люди говорят: «Оставь, занимайся своими делами. Я вполне способен самостоятельно наладить свою жизнь. Я не болен».

Read more »

Зависть и как от нее защититься

Известно, что чем более выдающимся Вы становитесь в обществе, тем больше людей концентрирует свои мысли и энергии на Вас.
Некоторые люди могут просто Вам завидовать. Или если Вы политик, то люди могут винить Вас в своих проблемах. Но непонимание всегда будет возникать между людьми, каждый день.
 Поэтому для того, чтобы защитить себя от вербальных или физических атак окружающих, необходимо практиковать своеобразный подъём сознания тех, кто Вас пытается Вас атаковать.
Прежде всего, помните, что атаки нет, до тех пор, пока Вы не поверите в неё. Рассматривайте эти атаки как призывы о помощи и проигрывайте в сознании, что Вы будете делать, или говорить, чтобы помочь Вашим потенциальным врагам. Это защитит Вас, а также поможет им. В течение дня понаблюдайте за тем, как каждое слово или каждое действие, свидетелем которого Вы являетесь, становится либо выражением любви, либо плачем любви. Эта любовь является сущностью счастья.
Среди всех действий, которые могут осуществлять люди, нахождение способов любить и быть любимыми, является их наиглавнейшей целью, не смотря на то, осознают они это или нет. Помимо еды, крыши над головой и одежды это является самой большой потребностью всех живых существ. Такова сущностная природа души и основа физических действий и желаний каждого. Поэтому не забывайте отвечать на любовь любовью.
Потренируйтесь быть любящим созданием для всех, и замечать все изменения, которые происходят в Вас и вокруг Вас. Также стремитесь переносить свою внутреннюю атмосферу вместе с собой. Другими словами, сохраняйте в себе состояние любви. Например, поразмышляйте о пребывании в страшном месте, о чувстве или состояние сознания, в котором Вы пребываете, находясь там. Теперь погрузитесь в себя и вытесните эту атмосферу за пределы Вашего тела и тел людей, находящихся рядом с Вами, где бы Вы ни находились.
Таким образом, Вы можете быть своим собственным храмом. Находясь среди людей с негативной энергией, вы можете сконцентрироваться на том, чтобы поделиться с ними своей положительной энергией, а не на том, чтобы впитать их энергию. Вы можете создать вокруг себя защитный барьер, с помощью поддержания доброй и дружелюбной психологической установки. В таких ситуациях первостепенной задачей является передать им как можно больше своей энергии, понимания и своей сущности. Вы даже можете представить себе свет, который исходит от Вас и окружает их, отчищая от всякого рода нежелательных энергий, находящихся в окружающей нас среде.
Тренируйтесь не поддаваться влиянию чужой зависти вне зависимости от того, направлена ли она против вас или против кого-то ещё. Постепенно Вы научитесь быть искренне обеспокоенными их благосостоянием, а не оскорблёнными их поведением. Благословляйте тех, кто желает Вам несчастья, или просто тех, кто запутался в своём гневе и горечи по отношению ко всему миру в целом. Такое благословение снижает их способность причинить Вам зло, так как Ваша позитивная энергия нейтрализует их негативную энергию. Не забывайте прибегать к науке любви во всех обстоятельствах.
Однако если вы отреагируете на их негативную энергию своими негативными мыслями, то просто усилите негативность и несбалансированность своего собственного характера и окружающей Вас атмосферы. Это делает Вас ещё менее защищенными от растущей восприимчивости к низкоэнергетическим мыслям и вербальным или физическим атакам. Это также повышает Вашу чувствительность к переменам в жизни и к проявлениям Вашей обеспокоенности и Ваших страхов. Другими словами, негативная энергия образуется поверх ещё более негативной энергии, которой Вы себя, таким образом, окружаете.
Автор - Стефан Кнапп
Источник

Tweet

Любовный разрыв причиняет физическую боль, выяснили ученые

Если человека отвергнуть, его мозг воспримет это как реальную физическую травму, активируя одинаковые отделы. К такому выводу пришли психолог Этан Кросс из Университета Мичигана и его коллеги, сообщает РИА "Новости".
Рассказывает Кросс: "Может показаться, что ощущения от ожога и от отказа представляют собой разные типы боли. Оказывается, это не так. И физическая боль и боль от разрыва с любимым человеком провоцируют активизацию во вторичной соматосенсорной и островковой коре мозга".
Дабы протестировать свою теорию, исследователи собрали группу из 40 добровольцев (из них 21 женщина). Все они за последние шесть месяцев страдали от последствий разрыва отношений. Каждому добровольцу предлагалось пройти два эксперимента. Первый был направлен на инициирование психологической боли, а второй – физической.
Так, сначала участников исследования просили посмотреть на фотографию своей бывшей второй половинки и подумать о самых позитивных моментах их совместной жизни. Потом ученые воспользовались особым нагревательным прибором, приложив его к левому предплечью каждого участника. В итоге испытуемые ощущали то легкое тепло, то обжигающую боль.
Параллельно с этим ученые фиксировали активность мозга добровольцев, применяя функциональную МРТ. Экспертов интересовала как активность мозга в целом, так и работа отдельных зон, ранее уже связывавшихся с физической болью. Полученные данные сравнили с информацией о 500 предыдущих тестов ответа на боль, эмоции, на работу памяти, переключение внимания.
Выяснилось: чувство отверженности, действительно, активирует регионы мозга, которые вовлечены в ощущение физической боли. Эксперты полагают, что им удалось понять, как душевные терзания могут стать причиной реальных физических болезней.

Источник

Tweet

Сканирование мозга детей выявит будущих преступников

Двое известных криминологов в США предложили радикальное решение проблемы преступности: сканировать мозг трехлетним детям. Они убеждены, что склонность к агрессии имеет биологическую основу, которую способны выявить тесты и сканирование. Таким образом, зачатки уголовного и антисоциального поведения могут быть выявлены уже в самом раннем возрасте.

Криминологи утверждают, что предсказание потенциальных проблем с законом у маленьких детей послужит их исцелению и наставлению на путь истинный. Если тесты дадут достоверный результат, может быть внедрена специальная процедура "отсева" детей, подобная тем, что используются при тестировании на некоторые заболевания.
На конференции в Американской ассоциации содействия развитию науки в Вашингтоне один из авторов теории, профессор Эдриан Рейн (Adrian Raine), британский психолог, заведующий кафедрой криминологии Университета штата Пенсильвания заявил, что ненормальная физическая структура мозга может быть причиной преступного поведения, и она же помогает предсказать его.
Его исследования показали, что психопаты и преступники имеют относительно небольшие по размерам области мозга, отвечающие за регулирование и контроль эмоций и поведения: миндалевидные тела в височной зоне мозга и префронтальную кору. Также серьезным индикатором может быть недостаточный страх наказания, который можно измерить у детей еще до того, как проявится агрессивное поведение.
Второй докладчик, Натали Фонтейн (Nathalie Fontaine) из университета Индианы, сообщила, что у четырехлетних детей проявляются "черты черствости и бесстрастности", такие как отсутствие чувства вины и эмпатии, что также может привести в будущем к преступному поведению.
Связывание этих признаков с "проблемным поведением", таким как внезапные истерики, может вывести на верный путь в предсказании, кто из детей станет антисоциальным элементом.
Оба докладчика заявили, что раннее выявление этих вопросов может сыграть важную роль в том, чтобы не допустить превращения детей в преступников. Доктор Рейн считает, что терапия может включать как консультации по противодействию врожденным поведенческим проблемам, так и помощь мозгу полиненасыщенными жирными кислотами Омега 3 в составе лекарств или продуктов.
По словам доктора Фонтейн, исследование показало, что наказания для проблемных детей могут быть бесполезны и что решением может быть поощрение позитивного поведения без наказаний. "Если бы мы могли выявить этих детей достаточно рано, мы могли бы помочь им, а также членам их семей", – сказала она.
Доктор Фонтейн использовала данные о более чем 9 тысячах близнецов, родившихся в Англии и Уэльсе между 1994 и 1996 годами. Информация о чертах характера была получена у родителей, когда детям было по четыре года. Оценка связи бессердечности, безэмоциональности с проблемами поведения основывается на опросах учителей, когда этим детям было 7, 9 и 12 лет. Натали Фонтейн обнаружила корреляцию между факторами риска в раннем возрасте и плохим поведением в более старшие годы.
Эдриан Рейн заявил, что признает этические последствия лечения "от преступности" детей, которые еще не сделали ничего плохого, но считает, что нельзя игнорировать "биологические" причины. "Мы можем поступить как страусы и засунуть головы в песок, но я считаю, что мы должны продолжить выявление причин преступности как на биологическом и генетическом, так и на социальном уровне" – сказал он.
Источник

Tweet

Манера танцевать выдает тайны личности, выяснили ученые

По манере танцевать можно многое понять о личности танцующего, выяснили ученые. Именно поэтому многие пары образуются именно на танцплощадке: если верить результатам исследования, именно там легче всего изучить характеры друг друга.
Сначала исследователи протестировали испытуемых, разделив их на пять групп, а затем пронаблюдали, как представители этих групп танцуют под различную музыку, пишет британская The Daily Telegraph. Выяснилось, что:
Экстраверты активнее всего передвигаются по танцплощадке, движения их головы и рук часто энергичны и даже излишни.
Неврастеники совершают резкие, отрывистые движения головой и ногами, такой стиль посетители клубов и свадеб называют "ерзанием".
Конформисты обычно выбирают более плавные стили танца, перемещаясь по танцплощадке и размахивая руками.
Восприимчивые люди обычно совершают ритмические движения в вертикальном направлении и не перемещаются по танцплощадке так часто, как другие.
Добросовестные, верные долгу люди активно перемещаются по танцплощадке и вытягивают свои руки дальше, чем другие танцоры.
Исследованием руководил доктор Джефф Лак из Университета Ювяскюля (Финляндия). Он пояснил, что музыка пробуждает в человеке сильные чувства, которые выражаются в движениях тела. Наблюдателям даже движения роботов кажутся выражением их "личности".
В исследовании приняли участие 60 добровольцев, которых отобрали среди 900 прошедших тестирование кандидатов. Выбрали самых ярко выраженных носителей определенных личностных черт.
Каждый из участников исполнил произвольные танцы под 30 музыкальных композиций в стилях рок, техно, латино, джас, фанк и поп. Разные виды музыки были использованы не зря: оказалось, что один и тот же человек по-разному танцует под разную музыку.
Рок-музыка вызывала самый сильный отклик в душе у экстравертов. Восприимчивые активнее других реагировали на техно. Конформисты лучше других освоили музыку в стиле латино, а совестливые, подобно восприимчивым, настроились на техно. Неврастеники раскрывались только под рок-музыку, под все остальные мелодии они ограничивались слабыми, нервными движениями.
Доктор Лак хочет проверить влияние на людей и других жанров музыки - например, классики.
Профессиональные танцоры обычно не выдают своего внутреннего мира, поэтому изучать стоит именно тех, кто танцам не обучен, добавляет Мишель Грувс, помощник декана педагогического факультета британской Королевской академии танца.


Источник

Светлые стороны депрессии

Американские психиатры выяснили, чем полезна депрессия, сообщает в The New York Times Джонах Лерер, автор книги "Как мы принимаем решения". Научную базу под необходимость страданий подвел в свое время Дарвин, сам подверженный депрессиям. "Боль или страдания любого рода, если они длятся долго, вызывают депрессию и ослабляют деятельную силу, но они хорошо приспособлены для того, чтобы живое существо защищалось от любой крупной или внезапной беды", - объяснял Дарвин в автобиографии. Иногда именно угнетенное состояние заставляет животное выбрать наиболее благоприятный образ действий, писал ученый.

"Загадка депрессии не в том, что она существует: ум, как и плоть, не защищен от поломок. Истинным парадоксом депрессии давно считается ее широкая распространенность", - пишет автор. Если шизофренией страдает менее 1% населения, то депрессивные состояния испытывают около 7%. "Устойчивость этого синдрома и тот факт, что он, по-видимому, передавался по наследству, бросили серьезный вызов новой эволюционной теории Дарвина", - пишет автор. Неясно, почему эволюция допускает наследование болезни, которая мешает продолжению рода.

Но есть и альтернативный взгляд на депрессию: что если она выполняет тайную полезную функцию и попытки лечить ее средствами медицины только усугубляют ситуацию? "Точно жар, помогающий иммунной системе побороть инфекцию, депрессия, возможно, является неприятной защитной реакцией на болезнь", - предполагает автор.

Психиатр из Вирджинского университета Энди Томпсон интересуется эволюционной психологией, которая пытается объяснить особенности человеческого сознания через историческую эволюцию головного мозга. Томпсон занялся изучением эволюционных корней депрессии вместе с Полом Эндрюзом, психологом-эволюционистом из Вирджинского университета Содружества.

Пусковым механизмом депрессии является мыслительный процесс, именуемый "руминацией", - это навязчивые размышления, "пережевывание" одних и тех же мыслей (термин образован от латинского rūmināre - "жевать жвачку", о скоте). "В последние десятилетия психиатрия считает руминацию опасной привычкой: она заставляет людей зацикливаться на их недостатках и проблемах, так что хандра затягивается", - пишет автор. Как полагает психолог Сьюзен Нолен-Хексема, люди, склонные к руминации, чаще заболевают депрессией и болезненнее реагируют на стресс. Руминация подавляет и умственные способности: в состоянии депрессии у человека ухудшается память и т.п. Все это навело ученых на вывод, что руминация - напрасная трата умственной энергии.

Однако Эндрюз и Томпсон, исходя из эволюционного подхода, предположили, что руминация выполняет какую-то полезную функцию. Руминация часто является реакцией на конкретный удар по психике: например, смерть близкого человека или увольнение с работы. В этом случае размышления помогают подготовиться к новому образу жизни или извлечь уроки из ошибок.

Собственно, у радикальной мысли Эндрюза и Томпсона - гипотезы, что депрессивное расстройство в итоге идет на пользу сознанию, - есть долгая история, замечает автор. Еще Аристотель писал, что все люди, достигшие совершенства в философии, поэзии, искусстве и политике, были склонны к меланхолии, а некоторые даже страдали ею как болезнью. Это мнение возродилось в эпоху Ренессанса, а Китс уподоблял "мир страданий и бед" школе, которая воспитывает ум, претворяя его в душу.

Основные симптомы депрессии - неспособность испытывать удовольствие, потеря интереса к еде, сексу и общению - имеют конструктивный побочный эффект: не дают отвлечься от животрепещущей проблемы, заключили Эндрюз и Томпсон. И действительно, при депрессии активизируется деятельность головного мозга в отделе, отвечающем за концентрацию внимания, причем чем сильнее депрессия, тем активнее отдел. Работа этого отдела также стимулирует аналитическое мышление.

На взгляд Эндрюза и Томпсона, депрессия - это способ подстегнуть наши слабые аналитические способности, облегчить сосредоточение на сложной дилемме. Если бы депрессии не существовало, мы вряд ли находили бы выход из сложных ситуаций. "Мудрость дается недешево, а платят за нее страданиями", - замечает автор статьи. Например, одному своему пациенту с депрессией, молодому преподавателю, Томпсон посоветовал проанализировать его проблемы на работе и принять конкретное решение - уволиться или остаться. Они вместе тщательно проанализировали ситуацию, и, как только решение было принято, преподаватель пошел на поправку.

Публикация статьи Эндрюза и Томпсона в журнале Psychological Review в 2009 году расколола психиатрическое сообщество: одни приветствовали их идею как первый шаг к переосмыслению депрессии, другие сочли безрассудным теоретизированием. Так, психиатр Питер Крамер из университета Брауна ратует за применение антидепрессантов и заявляет, что романтизирование депрессии - нечто типа идеализации чахотки в конце XIX века. По мнению Крамера, Эндрюз и Томсон игнорируют виды депрессии, которые не вписываются в их эволюционную теорию: хроническую депрессию, постинсультную и т.п. Между здоровой реакцией на стресс и реакцией больного депрессией есть очевидная разница, подчеркивает Крамер. "Люди, страдающие тяжелой депрессией, часто запускают свой внешний вид, не моются, иногда даже не пользуются туалетом. Они плохо заботятся о детях", - заметил антрополог Эд Хейген, отметив, что цена такого деструктивного поведения слишком высока, чтобы объяснять "перерывом на размышление".

"Собственно, гипотеза аналитической руминации - всего лишь самая недавняя попытка объяснить распространенность депрессии", - пишет автор. Так, одна теория гласит, что депрессия - это крик о помощи, способ добиться, чтобы близкие пришли к тебе на выручку. Есть гипотеза, что депрессия - "знак поражения", обеспечивающий самосохранение: после утраты социального статуса человек слишком хандрит, чтобы мстить. Существует и "депрессивный реализм": если верить некоторым исследованиям, депрессивные люди более правдиво оценивают реальность и точнее предсказывают дальнейший ход событий. Но ни одно из этих объяснений не является универсальным. 

В ответ на критику Эндрюз и Томпсон признают, что депрессия - всеобъемлющий термин, за которым скрывается целый спектр симптомов, и гипотеза аналитической руминации действительно применима лишь к пациентам, реагирующим на источник острого стресса. "Проблема в другом, - замечает Томпсон. - В нашем обществе депрессия стала восприниматься как то, чего в любом случае следует избегать, а если уж она началась - снимать ее медикаментами. Мы так стремились снять с депрессии клеймо позора, что заклеймили печаль". 

В последние годы Томсон старается реже прописывать пациентам антидепрессанты. Он ссылается на опыт женщины, которая сама попросила его снизить дозу. "Антидепрессанты мне отлично помогают - я чувствую себя гораздо лучше. Но я как жила с тем же мерзавцем и алкоголиком, так и живу - просто теперь он кажется мне вполне сносным", - пояснила она.

Недавние исследования демонстрируют, что антидепрессанты не приносят особой пользы - по крайней мере, при умеренной депрессии. Те, кого лечат "химией", после курса лечения в среднем вдвое чаще заболевают вновь по сравнению с теми, кто прошел курс когнитивной психотерапии в форме бесед. "Фактически лекарства мешают выздоровлению: они уводят пациентов от решения их проблем. Приходится держать их на антидепрессантах вечно", - отмечает Томпсон. Он описывает одного пациента - студента, который испытывал сильный стресс из-за развода родителей. Вдобавок отец требовал, чтобы сын шел учиться в аспирантуру. "Поскольку в его семье уже есть случаи депрессии, стандартное лечение - немедленное назначение антидепрессантов", - заметил Томпсон. Раньше он и сам назначил бы лекарства, но теперь предложил студенту помощь в решении психологических проблем.

Гипотеза Эндрюза и Томпсона вписывается в общие тенденции в науке - попытки переосмыслить взгляд на неприятные переживания и состояния. В последнее время считалось, что негативных мыслей и чувств следует избегать: так, школа позитивной психологии подводит научную базу под идею, что человек создан для счастья. "Однако новейшие исследования негативных настроений наводят на мысль, что печаль имеет свои плюсы и даже самые неприятные переживания несут важную функцию", - говорится в статье. Австралийский психолог Джо Форгас экспериментально доказал, что люди, настроенные негативно, в сложных ситуациях принимают более разумные решения. Люди в меланхоличном настроении точнее оценивают правдивость слухов, отчетливее вспоминают прошлое и намного реже судят о незнакомых людях по стереотипным критериям. Один из своих экспериментов Форгас провел в магазине - просил покупателей вспомнить безделушки, расставленные у кассы. Оказалось, что в серые дождливые дни и под мрачную музыку память работала лучше, чем в солнечную погоду под залихватские мелодии.

Возможно, это объясняет и удивительную корреляцию между творчеством и депрессивными расстройствами. Нейрофизиолог Нэнси Андреасен нашла формальные симптомы депрессии у 80% из 30 литераторов, обучающихся в знаменитой школе литературного мастерства в Айове. К сходному выводу пришел Кей Редфилд Джемисон на основе биографий британских ученых и художников: успешные представители творческих профессий страдают серьезной депрессией в 8 раз чаще, чем в среднем по статистике. Андреасен объясняет это тем, что упорство - одна из важнейших черт творца, а депрессия способствует концентрации на главной мысли. Еще один симптом депрессии - самоедство - тоже имеет положительные стороны, утверждает автор. Как обнаружил Форгас, люди в печальном настроении пишут более ясным и убедительным стилем, так как более критично относятся к работе.

Эндрюз провел эксперимент - дал 115 студентам тест на абстрактное мышление. До и после выполнения задания студентов проверили на уровень "депрессивного аффекта". Во-первых, оказалось, что у тех, кто до теста не испытывал депрессии, после выполнения заданий депрессивность выросла: следовательно, уже само столкновение со сложной задачей заставляет сосредоточиться и навевает печаль. "Итак, депрессивное расстройство - крайнее проявление обычного процесса мышления", - замечает автор. Во-вторых, подопытные в депрессивном настроении показали наилучшие результаты, по крайней мере, когда им удавалось отвлечься от переживаний. "Очевидно, что в состоянии депрессивного аффекта голова работает лучше", - заключил Эндрюз.

Сложность в том, чтобы заставить людей смириться с горькой микстурой отчаяния. "Даже если боль полезна, стремление избежать боли остается сильнейшим инстинктом", - подытоживает автор.Источник

Ученые выявили пять вещей, которые делают человека более счастливым

 

Психолог Соня Любомирски

Мы уже как-то писали о том, что хорошее настроение уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. На этот раз поговорим о том, что и как вызывает само чувство счастья.
Ранее считалось, что чувство счастье, в первую очередь, предопределено генетикой, здоровьем и другими факторами, которые человек не в состоянии контролировать. Новые исследования утверждают, что чувство счастья можно контролировать и самостоятельно вызывать по средствам специальных тренировок,- сообщает "China Daily".
Проанализировав 51 тест, целью которых было повысить уровень счастья, психолог Соня Любомирски из Калифорнийского Университета, выделила пять вещей, помогающих это сделать:
1. Будьте благодарным - некоторых участников исследования просили написать письма благодарности людям, которые им в чем-то помогли. Выяснилось: после того, как это вошло в привычку, участники исследования испытывали продолжительный подъем радости в течение недель, или даже месяцев.
2. Будьте оптимистом - участников попросили представить идеальное будущее, к примеру, жизнь с любимым человеком, или идеальную работу, и описать в журнале исследований. После того, как они проделывали эту операцию несколько недель, у них был замечен подъем эмоционального фона.
3. Считайте счастливые моменты - люди, которые записывают по три позитивных момента, произошедших с ними в течение недели, демонстрируют значительный подъем уровня счастья. Ученые считают, что сам процесс фокусирования на позитивном, помогает вспомнить причины для радости.
4. Используйте свои сильные стороны - участников тестирования просили определить свои самые сильные стороны, а потом попробовать их использовать по-новому. К примеру, кто-то говорит, что обладает хорошим чувством юмора. Он мог бы использовать свой талант, рассказывая шутки, чтобы разрядить рабочую обстановку, или подбодрить грустного друга. Если это входит в привычку, уровень счастья также поднимается.
5. Совершайте добрые дела - помогая другим, человек помогает и себе. Люди, которые тратили время, деньги на благотворительность, или альтруистично помогали нуждающимся людям, отметили улучшение собственного настроения.


Источник

О любви и не только

Американская ученая, доктор медицинских наук, профессор одного из медицинских колледжей США, с группой других ученых, несколько лет назад, провела исследования на тему влияния любви на мозг человека. Для участия в эксперименте были приглашены люди, которые считали, что они влюблены, и при помощи сканера ученые изучали их мозг и фиксировали изменения и физиологические реакции, которые происходят в нем. Прежде испытуемым предлагалось заполнить специальную анкету, чтобы убедиться, действительно ли они влюблены. После успешного прохождения теста человек помещался в сканер и ему показывали фото любимого человека или же предлагали просто подумать о нем – и вот те изменения, которые происходили в мозгу людей:
• В подкорковой зоне головного мозга выявлялась активность. Эта зона мозга отвечает за базовые потребности нашего организма (вода, пища, кислород, сон и защита от экстремальных температур), проигнорировав хоть одну из которых, мы погибнем. Эта зона нашего мозга развивалась, по мнению ученых, в процессе эволюции, чтобы мы могли понимать, что эти вещи необходимы нашему организму для выживания.
• Так же активны те зоны мозга, которые обычно связаны с функцией получения удовольствия, те же зоны, которые активизируются под воздействием кокаина! Такая вот чудесная альтернатива.
• Активна так же зона мозга, отвечающая за поощрение и награду – как будто мы выиграли какой-то большой приз.
• Любовь подавляет зону мозга, отвечающую за негативные эмоции. Мы становимся мягче и человечнее.
• Второй отдел, в котором отмечено снижение активности – это отдел, отвечающий за критику – это объясняет, почему, порой, любовь слепа.

Так же в состоянии влюбленности в человеческом организме происходят гормональные изменения: уровень допомина (гормона, вызывающего состояние эйфории) резко повышается, в том числе в зоне мозга, отвечающего за поощрение и награду. А реакции тела связаны с другим гормоном – норадреналином. Так же есть еще один очень важный гормон, который называют гормоном привязанности – окситацин. В связи с действием последнего гормона проводилось исследование на полевках (эти мышки моногамны) – в их крови обнаружен этот гормон. Так вот, когда выброс окситацина блокировался, пара переставала существовать. Вывод: любовь не возможна без окситацина.

Доказано: если человек влюблен, он не может влюбиться в другого. С точки зрения биологии, любовь – уникальная уловка эволюции. Природа дала человеку возможность сконцентрироваться на одном партнере и почувствовать состояние эйфории, потому что это наиболее энергосберегающий способ сохранения рода. Но ведь любовь часто приходит и к тем, кому уже не надо заводить детей – не значит ли это, что не любовь служит закону продолжения рода, а наоборот – над этим законом стоит какой-то более могущественный закон?

Теперь интересный факт: как отличить любовь от страсти? Наука отвечает: сексуальному влечению не знакома моногамия, романтическая любовь же настаивает «тебе нужен только один!»

Многие влюбленные вспоминали, что их любви предшествовали какие-то опасные ситуации. Таким образом, ученые пришли к выводу, что, при повышении допомина (вследствие, например, опасности или внесения некоторой новизны), вероятность возникновения романтических чувств увеличивается.

Связав любовь с некоторыми химическими процессами в мозгу, ученые задались вопросом, можно ли вызвать любовь простым введением гормонов в организм человека. Последовал ряд экспериментов, но ученым ни разу не удалось найти правильную комбинацию ингредиентов, которая заставила бы человека влюбиться в кого-то. Что еще раз доказывает, что любовь – это не просто набор химических реакций. Ученым удалось привести организм в состояние возбуждения, но чтобы быть увлеченным одним конкретным человеком – для этого нужно нечто большее.

Секс и любовь. Конечно, люди могут заниматься сексом, не имея романтических отношений и получать при этом удовольствие - но тут возникает парадокс. В одном их институтов Питера, доктором технических наук были проведены исследования, которые показали, что занимаясь сексом с женщиной, которую он не любит, мужчина теряет много энергии, которая передается женщине. В случае же наличия любви сильный энергетический подъем наблюдается у обоих партнеров. То есть секс ради секса мужчину истощает вплоть до стрессового уровня.

Так же был поднят вопрос о том, почему любовь со временем уходит. По данным исследований романтическая любовь живет от 18 месяцев до трех лет. Биологи объясняют это тем, что трех лет вполне достаточно, чтобы ваш ребенок родился и окреп. И если вы задержались рядом с партнером на более долгий срок – это уже не биология. Если при виде любимого время не ускоряет ход и вы крепко спите по ночам – это уже не романтическая любовь. Ученые говорят, что так должно происходить, потому что в состоянии сильной влюбленности нам сложно концентрироваться на чем-то кроме нее, мы ничего не можем делать так, как следует. Но это не значит, что все заканчивается по истечении этого срока, потому что признаки сильной влюбленности со временем угасают, но другие признаки любви могут длиться многие годы. В ходе экспериментов ученые нашли уникальную пару, которая и после 15 лет сохранила чувство влюбленности. Что не мешало более глубокой безоговорочной любви. Все зависит от нас – любовью надо заниматься.

Страсть отличается от любви навязчивыми состояниями. Но страсть далека от любви – это не романтическое, а скорее эгоистическое чувство с посылом «я хочу его\ее, хочу владеть и получать, он\она мне нужен», в то время, как главный любовный посыл « я ему/ей нужна, я хочу отдать все ради счастья любимого».

Интересный факт о ревности: при помощи все тех же экспериментов со сканером мозговой активности было сделано интересное открытие. Между чувством ревности и любви принято ставить знак равенства, но ученые доказали, что за два этих чувства отвечают разные участки головного мозга. Томмографические исследования показывают, что у людей, охваченных ревностью, полностью отсутствуют признаки любви. Ревность – это вопрос территории и собственности. При условии наличия настоящей любви вы, зная, что любимый вами человек выбирает другого и считает, что будет с ним более счастлив – отрекаетесь от себя, заботясь о счастье любимого вами человека.

Исследования, проведенные в прошлом веке, доказали, что здоровье человека в значительной степени зависит от того, насколько его любили родители. Насколько ясно они давали понять ребенку, что любят его, насколько ребенок чувствовал их любовь. Данные о стоянии здоровья произвольно сформированной группы студентов были занесены в архив, после чего их просили дать субъективную оценку любви их родителей (ее уровню). Через 35 лет тех же людей собрали и снова проверили состояние их здоровья – результаты потрясли. Среди тех, кто оценил любовь своих родителей высшим баллом, всего 25% имели серьезные заболевания. Из тех людей, кто посчитал, что его родители недостаточно любят или не любят его, такие заболевания были выявлены или перенесены 87% испытуемых, у тех же, кто оценили низко любовь одного из родителей эта цифра составляла 50%

Каждый терял любимого человека. В Японии, Великобритании и США были проведены серии опросов. Людям задавали вопрос «приходилось ли вам бросать человека, который любил вас?» - 95% ответили на вопрос положительно. «первая ваша мысль, если вас бросили?» - 75% «бороться за любовь, вернуть любой ценой». «что вы почувствовали, когда вас бросили? Первое чувство?» - 100% (!) боль. Всем вам, наверняка знакомо это чувство почти физической боли. 15 человек, получивших отказ в любви, согласились пройти через мозговой сканер – и ученые обнаружили активность в том участке мозга, который ассоциируется с физической болью в мышцах и коже.

Был изучен феномен синхронности влюбленных, когда влюбленные, находясь в разных частях света, могут думать одновременно об одном, звонить друг другу одновременно, видеть одинаковые сны и одновременно говорить одни и те же слова, заболевать в одно и то же время. Ученые давно объясняют это коммуникацией энергий, сложным процессом гармоничного взаимодействия электромагнитных полей на разных частотах. Результат был неожиданным: у людей, находящихся в состоянии влюбленности, характер свечения (речь идет об электромагнитном излучении) выглядит особым образом. Было зафиксировано, что даже просто мысль о возлюбленном вызывала у любого из испытуемых более интенсивное излучение ЭМП. На одном из этапов исследования было решено провести парный эксперимент. Эксперимент показал, что у влюбленных пар излучение выглядит почти идентично. Одна из пар показала просто удивительный результат – их поля совпали и создали общее поле, что противоречит законам физики, по которым разноименные заряды, притягиваясь, могут сближаться почти до соприкосновения, но создавать общее поле – никогда!

Медленное поглаживание кожи активизирует ту же зону мозга, которая возбуждается, когда человек наблюдает за возлюбленным или мать – за своим новорожденным ребенком. Этот эффект был обнаружен в одной из клиник в Швеции, когда туда привезли женщину с сильным воспалением мозга. Мозг не реагировал ни на уколы, ни на электрические импульсы. Но стоило одной из ассистенток врача с сочувствием легко коснуться руки женщины, как активность той самой зоны мозга отобразилась на мониторе. Так были открыты «нервы любви», (вид нервных волокон – эстактильные афференты. Еще неизвестно, когда они развиваются, но предполагается, что они имеются у человека с самого младенчества.

Источник

Простые человеческие радости: еда, секс и бескорыстная помощь другим

Хотите жить счастливее? - проведите на себе опыт, навеянный новейшими исследованиями психологов и нейрофизиологов, пишет The New York Times Николас Д.Кристоф.

Автор предлагает выбрать, с кем бы вы поменялись местами. Первый вариант - 36-летний холостяк Ричард: белый, богат, красив, здоров как бык, работает трейдером, пишет стихи. Второй вариант - 64-летняя афроамериканка Лорна: толстая, некрасивая пенсионерка с больными почками. Лорна живет душа в душу с мужем, ходит в церковь, организует благотворительные акции. "Большинство предпочло бы поменяться местами с Ричардом, но Лорна, вероятно, счастливее", - пишет автор, ссылаясь на выводы психолога Джонатана Хейдта в книге "Гипотеза счастья".

По данным ученых, пол, состояние здоровья, внешность, расовая принадлежность и возраст не оказывают особого влияния на ощущение счастья, поясняет автор, ведь у Лорны есть несколько преимуществ перед Ричардом: в ее жизни меньше стрессов, она верующая, состоит в удачном браке, много общается с людьми. Коллективные труды ради высшего блага - единственный способ прочно повысить свой уровень счастья, утверждает Хейдт. Кстати, мысли о благотворительности включают участки мозга, обычно отвечающие за приятные ощущения от еды или секса, обнаружили американские нейрофизиологи.
Источник